Comment savoir si vous souffrez du syndrome du côlon irritable et les aliments à éviter, car un sur 10 pense en être atteint – Plainsmen Post

Des millions de personnes à travers le pays sont touchées par des estomacs sensibles. La pandémie de coronavirus et le stress accru qu’elle a provoqué ont aggravé de nombreux problèmes de santé, notamment des problèmes d’estomac et d’intestin.

Et les experts de Manchester pensent que beaucoup plus de personnes officiellement diagnostiquées souffrent du syndrome du côlon irritable (IBS). Gastro-entérologue de renommée mondiale et universitaire à l’Université de Manchester, le professeur Peter Whorwell a partagé ses connaissances acquises au cours d’années de traitement de patients et de recherche, et exploite désormais le South Manchester Functional Bowel Service.

Chaque corps, intestin et intestin est différent, dit le médecin. Ne paniquez pas si vous ne vous sentez pas mal à l’aise et découvrez ce qui vous semble normal. Mais il y a des signes communs à surveiller et beaucoup d’idées à suggérer aux personnes qui veulent se rétablir, selon le consultant.

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« IBS est la condition la moins diagnostiquée ; il est presque plus acceptable d’avoir des problèmes de santé mentale que le SCI”, a déclaré le professeur Whorwell, à propos de la stigmatisation entourant les problèmes d’estomac et d’intestin.

“Les gens peuvent penser que tout est dans la tête et que c’est une conséquence de l’anxiété, mais cela peut souvent être l’inverse et être une cause d’anxiété pour les patients. Mais c’est si courant que de nouvelles estimations indiquent que 10 % de l’ensemble de notre population souffre du SII.

« La plupart des patients qui en seront atteints ne consultent même pas un médecin, ils gèrent simplement eux-mêmes des poussées de temps en temps et ne réalisent pas qu’il s’agit d’un SII.

“Les médecins des patients précédents ont dit que c’était psychologique et qu’il n’y a rien que vous puissiez faire pour l’arrêter. Ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.”



Professeur Peter Whorwell

Quels sont les symptômes?

Les principaux symptômes du SCI, répertoriés par le NHS, sont :

  • douleurs ou crampes d’estomac, généralement pires après avoir mangé et mieux après avoir fait caca
  • ballonnements – votre ventre peut sembler inconfortablement plein et enflé
  • diarrhée – vous pouvez avoir un caca liquide et parfois avoir besoin d’aller à la selle soudainement
  • constipation – vous pouvez vous fatiguer lorsque vous faites caca et avoir l’impression de ne pas pouvoir vider complètement vos intestins
  • Il peut y avoir des jours où vos symptômes s’améliorent et des jours où ils s’aggravent (poussées). Ils peuvent être déclenchés par de la nourriture ou des boissons.

En période de stress, ou après avoir consommé certains aliments déclencheurs, le SII peut également provoquer :

  • pets (flatulences)
  • faire passer du mucus de vos fesses
  • fatigue et manque d’énergie
  • envie de vomir (nausées)
  • mal de dos
  • problèmes d’uriner, tels que besoin d’uriner souvent, envie soudaine d’uriner et sensation de ne pas pouvoir vider complètement votre vessie
  • ne pas toujours être en mesure de contrôler quand vous faites caca (incontinence fécale)

Ce sont les types d’aliments les plus déchirants, ajoute le NHS :

les aliments gras

Les aliments riches en matières grasses, des plats à emporter aux hamburgers gastronomiques, peuvent contribuer à l’excès de gaz et aggraver les contractions intestinales qui accompagnent le SCI.




Gluten

Comme pour le SCI, de nombreuses personnes souffrant d’allergies ou de sensibilités au gluten ignorent souvent leur intolérance, mais celle-ci peut provoquer une réaction immunitaire grave chez les personnes atteintes du SCI et de la maladie coeliaque.

Le gluten se trouve dans bon nombre de nos aliments préférés, car une protéine contenue dans des céréales comme le seigle, le blé et l’orge peut déclencher des symptômes du SCI comme des ballonnements, de la diarrhée et des crampes.

Il se présente dans le pain, les céréales, les viennoiseries, les pâtes, les gâteaux. Des alternatives peuvent être trouvées dans la plupart des supermarchés.

les produits laitiers

Ceux qui souffrent d’IBS peuvent également être intolérants au lactose ou aux protéines du lait, mais les patients peuvent consulter leur médecin pour des tests permettant de distinguer les problèmes, car ils ne s’excluent pas mutuellement.

Les personnes intolérantes au lactose auront des problèmes avec le lait, le fromage, le yogourt et la crème, entre autres produits laitiers.



fromage camembert sur une plaque d'ardoise
Le fromage et d’autres produits laitiers peuvent être un problème pour les personnes atteintes du SII et d’autres sensibilités

Le corps digère le lactose à l’aide d’une substance appelée lactase, explique le NHS. Cela décompose le lactose en 2 sucres appelés glucose et galactose, qui peuvent être facilement absorbés dans la circulation sanguine.

Les personnes intolérantes au lactose ne produisent pas suffisamment de lactase, de sorte que le lactose reste dans le système digestif, où il est fermenté par des bactéries.

Cela conduit à la production de divers gaz, qui provoquent les symptômes associés à l’intolérance au lactose.

Selon la raison sous-jacente pour laquelle le corps ne produit pas suffisamment de lactase, l’intolérance au lactose peut être temporaire ou permanente.

La plupart des cas qui se développent chez les adultes sont héréditaires et ont tendance à durer toute la vie, mais les cas chez les jeunes enfants sont souvent causés par une infection du système digestif et peuvent ne durer que quelques semaines.

Les produits sans lactose comprennent :

  • lait de vache sans lactose
  • laits de soja, yaourts et certains fromages
  • Laits de riz, d’avoine, d’amande, de noisette, de noix de coco, de quinoa et de pomme de terre


Le lait peut faire des ravages sur l’estomac des gens

nouritture piquante

Les crampes abdominales qui suivent après avoir mangé des aliments épicés peuvent amener beaucoup à les éviter complètement. La consommation d’aliments épicés peut déclencher une indigestion et d’autres symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée et les vomissements.

aliments riches en fibres

Bien que le conseil commun aux personnes souffrant de problèmes d’estomac soit de “manger plus de fibres”, que l’on trouve dans les fruits et légumes, le professeur Whorwell dit que cela peut en fait jouer contre vous. “Le plan de cinq jours convient aux personnes qui n’ont aucun problème, mais si vous souffrez d’IBS, cinq par jour peuvent être vraiment problématiques”, a-t-il déclaré au magazine. Nouvelles du soir de Manchester.

“Les gens peuvent se sentir vraiment mal à l’aise si je leur dis d’arrêter de manger des fruits et des légumes. C’est peut-être plus sain pour le patient moyen, mais pas pour vous. Les fibres peuvent aggraver le SCI, le brocoli et la laitue peuvent être la pire chose que vous puissiez faire.”

Trouvez des aliments riches en fibres qui vous conviennent, conseille-t-elle. Certaines personnes ne peuvent pas manger de brocoli, mais les épinards leur conviennent par exemple.

breuvages

La caféine et l’alcool peuvent causer des problèmes aux personnes atteintes du SCI.

Choses qui peuvent aider : les probiotiques

“Les probiotiques sont une très bonne idée”, déclare le professeur Whorwell, sur les moyens d’améliorer votre santé intestinale globale, ce qui peut avoir un impact sur toute suspicion de SII ou sur les sensibilités de l’estomac et de l’intestin.

“Nous vivons des vies si propres que les bactéries ne sont pas toujours aussi fortes dans notre intestin qu’elles auraient pu l’être autrefois.

“Si vous avez pris des antibiotiques, qui tuent toutes les bactéries de votre corps, il peut être particulièrement bon d’avoir un probiotique pour rééquilibrer votre système.”

Les probiotiques sont souvent présents dans les yaourts, mais les personnes sensibles aux produits laitiers peuvent trouver des probiotiques sous forme de comprimés dans les magasins d’aliments naturels, ajoute-t-elle.

laxatifs

Si vous avez des problèmes de selles, un laxatif de pharmacie, pris à la bonne dose, peut être une solution utile, explique l’expert en gastro-entérologie.

Il veut rassurer les personnes qui pourraient être réticentes à prendre des laxatifs pour utiliser le médicament, ajoutant que “cela ne rendra pas votre intestin plus paresseux”, démystifiant un mythe courant.

« Vous ne vous sentirez pas très bien si vous êtes soutenu. Débloquez ce drain », explique le professeur Whorwell.

réhydratation

De même, si vous souffrez de vomissements ou de diarrhées sévères, les sachets de réhydratation tels que Dioralyte sont une bonne option, selon le professeur Whorwell.

Suivez votre alimentation

Si vous craignez d’être sensible à un certain ingrédient comme le gluten ou le lactose, cela vaut toujours la peine d’essayer de le supprimer de votre alimentation pendant quelques mois, explique le professeur Whorwell.

“Ça ne va pas te faire de mal”, a-t-il dit au Nouvelles de nuit de Manchester.

“Ne retirez pas plus d’une chose à la fois, sinon vous ne saurez pas ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné.”

Quand consulter un médecin

Si vos problèmes persistent au fil du temps, par exemple si vous avez des vomissements ou une diarrhée sévères pendant plus de quelques semaines, vous devriez consulter un professionnel, explique le professeur Whorwell.

Mais si vous souffrez de problèmes d’estomac chroniques, demander l’aide d’un médecin présente de nombreux avantages, notamment l’obtention d’un régime alimentaire personnalisé ou de médicaments adaptés à vos besoins spécifiques.

N’ignorez aucun saignement, faites-vous examiner par votre médecin généraliste, ajoute-t-elle. Le NHS demande aux gens de consulter un médecin s’ils ont les problèmes suivants :

  • Il a perdu beaucoup de poids sans raison.
  • saignement du fond ou diarrhée sanglante
  • une masse dure ou un gonflement dans le ventre
  • essoufflement, battements de cœur perceptibles (palpitations) et peau pâle

Ceux-ci pourraient être des signes de quelque chose de plus grave.



La santé de l’estomac, des intestins et des intestins peut avoir un impact énorme sur notre bien-être général (stock image)

Sachez ce qui est naturel pour vous

« En règle générale, il est acceptable d’aller à la selle trois fois par jour avant la diarrhée et trois fois par semaine avant la constipation. C’est la définition d’un livre », dit le professeur.

« Mais si quelqu’un qui déféquait deux fois par semaine et ne se sentait pas mal à l’aise, il ne ferait rien. Si quelqu’un va une fois par jour mais ne peut pas aller aux toilettes assez vite et gicle, cela semble être un problème.

« Si votre fonction intestinale vous cause des problèmes, vous devez penser à faire quelque chose pour y remédier. Si non, laissez-le être. Tout le monde est différent.

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